基礎１

水曜　10:00～11:15　（第5水曜　11:30～12:45）
日曜　10:45～12:00
定員７名

このクラスでは初心者から経験者を対象に、基本のポーズを学びます。
まずは筋力の現状維持、継続することでゆるやかな向上を目指します。

運動量　☆
難易度　★

レッスンの流れ
１．呼吸の確認
２．身体のほぐし
３．骨盤底筋強化
　(骨盤下部にある筋肉群、腹部内臓を下から支える役割を持つ）
４．立位のポーズ
５．その他のポーズ
６．ターゲットポーズ
７．クールダウン

こんな方におすすめ
・初めての方
・動きについていけるか不安な方
・骨盤底筋を強化したい方
・基本を確認したい方