ヨガ教室　アラティ

第１・３水曜　9:00～ 9:45
第５水曜　　 10:30～11:15
定員5名

このクラスでは顔の表情筋を鍛えストレッチする顔のヨガを行います。

運動量（表情筋）　☆～☆☆
難易度（　〃　）　★～★★

レッスンの流れ
１．準備運動
２．ポーズ　以下から2ポーズ前後
　　・眼輪筋強化のポーズ
　　・大頬骨筋、頬筋、口角挙筋強化のポーズ
　　・舌筋強化のポーズ
　　・側頭筋ストレッチ　
　　・口輪筋強化のポーズ
　　・下唇下制筋、広頚筋強化のポーズ
３．ストレッチ

こんな方におすすめ
・表情癖を改善したい方
・自分の顔を好きになりたい方
・嚥下能力を維持・向上したい方

持ち物
・ヨガマット、バスタオル（床に座って行います）
・鏡（顔全体が見える程度の大きさ）
・飲料
・携帯電話（レッスン前後にご自身の写真を撮影します）
その他
・床に座るため下半身は締め付けない服装をお勧めします
・講師はマスクを外してレッスンを行います